| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 鲍鱼陈皮肽米煲仔饭热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于骑脚踏车423分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备好所需要的所有食材；淘洗好，浸泡30分钟的大米一锅，鲍鱼两只、陈皮一整个、小麦低聚肽粉25克。
2、鲍鱼要清洗干净，陈皮由于是放置的时间比较久，所以也要在凉水中清洗干净。
3、把鲍鱼切成薄片，把陈皮也细心的切成丝。
4、锅中加入适量的小麦低聚肽粉，按比例加入水。
5、材料均匀地放入锅中，肽米在下，鲍鱼陈皮均匀的放在上边。
6、盖上锅盖，中火加热八分钟即可。
7、香喷喷的鲍鱼陈皮肽米饭就做好啦，看起来怎么样？
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、清肺等功效；可与荷叶、桂圆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、调经润肠、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
