山药米糊的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、滋肾益精、固肾等功效；可与芥蓝、鸭翅、羊排搭配；与油菜、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与枇杷、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治疗便秘、美容护发等功效；可与红枣、大米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、利水、降血糖等功效；可与茄子、小米、牛蹄筋搭配；与猪肉、明虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、厚肠胃、抑制荨麻疹等功效；可与大米、燕麦片、燕麦搭配；与狗肉、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；