| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯粉 | 克 | 504千卡 | 336千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 867克 | 紫薯西米芋圆热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于读书935分钟消耗的热量78 | |||||
1、芋头紫薯提前蒸好
2、芋头和紫薯都压成泥.我说有辅助工具摇成泥.准备好红薯粉玉米淀粉
3、紫薯泥加入75克红薯粉和25克玉米淀粉和15克白糖
4、用手揉成团（这是我朋友的手被我借用一下）
5、然后揉成一小长条
6、再用刀切一粒一粒的
7、这是紫薯部分
8、芋头部分也是一样.芋头泥加入75克红薯粉和25克玉米淀粉和15克白糖.然后揉成团.再同样弄成一粒粒
9、水开以后倒入芋圆紫薯圆煮8分钟
10、然后捞出来过凉水
11、煮好的芋圆倒入锅里加入已经煮好西米(快速煮西米可以参考我原有菜谱)
12、倒入椰浆即可了
13、喜欢可以冰冻一下口感更好
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、提高免疫力等功效；可与水芹菜、莲子、大米搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾胃、减肥、防癌等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、帮助消化、增进食欲等功效；可与牛腩、牛肉、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
