| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 340千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 曲拉核桃饼热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于听音乐1098分钟消耗的热量60 | |||||
1、将曲拉用清水清洗一下，然后放在锅里小火焙干，焙干放凉后放在搅拌机里。
2、搅拌中。
3、搅打成粉末。
4、曲拉粉。
5、花生和核桃用烤箱烤好，切成颗粒，不需要成粉末，有点颗粒感口感更好。
6、黄油软化，放入糖粉。
7、搅打至蓬松状态。
8、放入蛋黄，搅拌均匀。
9、放入曲拉粉和低粉。
10、拌匀。
11、放入花生和核桃，揉匀。
12、将面团分成30克左右1份的小圆球，压扁。
13、刷上蛋液，再撒上芝麻，入烤箱烘焙。
14、曲拉原形。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、造血、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、红枣、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、止痒、破血祛瘀等功效；可与黑芝麻、阿胶、杏仁搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
