| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 鲍鱼粥热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡,相当于风帆冲浪运动324分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米前一天睡觉前泡的，鲍鱼一只切小碎块，小葱切葱末
2、用砂锅加水（我用了大概是大米三倍的水量，感觉有点加少了）烧开，下大米，煮沸转小火，煮15分钟
3、大概煮15分钟后加葱花，怕不够鲜我还加了一小勺鲍鱼汁
4、再煮5分钟关火
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、滋阴潜阳、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、牛肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、促消化等功效；可与绿豆、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
