| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜发糕热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于蹦床17分钟消耗的热量210 | |||||
1、炒南瓜余下的六七块南瓜，蒸锅蒸熟，拿出放凉，
2、手上用保鲜袋套上南瓜成泥，（为省事，不过我个人觉得蛮快的）
3、南瓜泥中加面粉，用筷子搅拌，适当加牛奶，加糖，加酵母，揉成团，放温暖处发酵
4、发酵后，再二次揉，再发二十分钟左右，加红枣去核，切块，点掇，
5、蒸锅加水，烧开，放发酵好的面，中小火蒸二十分钟后，焖三五分钟，大功告成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、预防高血压等功效；可与燕麦、红枣、牛腩搭配；与木瓜、螃蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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