凉拌蒜香香菜花生碎的热量和减肥功效

1、食材香菜、花生米、大蒜头

2、香菜洗净切小段

3、大蒜头切成蒜米

4、香菜装盘，用一半蒜米放在香菜上

5、花生米倒入一个厚一点的透明袋子里

6、用擀面杖或酒瓶将花生米碾碎

7、碾碎的花生米放在大蒜米上

8、平底锅加热倒油将剩下的蒜米倒进去

9、蒜米炒至金黄色

10、将已炒好的蒜米连同热油浇到香菜花生上，加上适量的盐，拌匀

11、装盘