| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 迷迭香烤琵琶腿热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡,相当于街舞146分钟消耗的热量470 | |||||
1、鸡腿用叉子扎眼方便入味，放入烤肉酱和生抽，蚝油，腌制一晚上，放冰箱冷藏！
2、腌制好的鸡腿撒上迷迭香放入烤箱，210度烤制25分钟
3、取出再次涂抹一层酱汁，翻面继续烤十分钟
4、烤熟的鸡腿非常入味好吃！
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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