| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果果酱热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于打猎31分钟消耗的热量300 | |||||
1、俩苹果
2、去皮切好的苹果，先放盐水里，不然等下还没煮就氧化了，柠檬
3、把切好的苹果放在少许水的煮锅里煮五分钟，变软沥起来放搅拌机里搅拌，锅里的水别倒掉，把搅拌好的苹果泥回锅，再加水，加糖，（喜甜的多放点，可以保存久一点）中小火再煮20分钟，慢慢搅拌，到收汁就可以了
4、收汁后加入半个柠檬汁煮开，放凉装入玻璃瓶保存
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与鱼肉、大麦、鳙鱼搭配；与鹅肉、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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