| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 黑米浓豆浆热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于开车109分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好食材，我这个黄豆没泡，时间不紧张的提前泡三个小时以上，营养吸收更好
2、两种食材放到豆浆机里
3、洗净并加入清水
4、按豆浆机干豆湿豆功能制作黑米豆浆
5、制浆完成，这个黑米豆浆要比普通豆浆浓稠一些，在营养上也更丰富
6、来上这么一杯，浓浓的黑米和豆香，太好喝了
7、根本就不用加糖，味道
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、补血、减少骨丢失等功效；可与小米、小米面、牛蹄筋搭配；与核桃、猪肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滋阴补肾、明目活血等功效；可与生姜、红豆、绿豆搭配；
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