| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 低脂健康木糠杯热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于酒保130分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备材料。
2、取几块消化饼放入保鲜袋内，用擀面棍压碎。
3、压碎的消化饼铺入杯底，用擀面杖轻轻压实，然后倒入一层酸奶。
4、一层消化饼一层酸奶的铺好后顶层用奥利奥饼干碎盖上。同理也是用擀面棍把饼干压碎即可。
5、做好的木糠杯，面上再用芒果花和蓝莓装饰。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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