| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 水果酸奶冰沙热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于蹦床104分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料。
2、保鲜盒里倒入一盒酸奶，士力架切碎，拌入酸奶，依据自己口味可以放一半或者全放。
3、香蕉，哈密瓜切小块，蓝莓洗完用厨房用纸洗干水，倒入保鲜盒。
4、倒入剩下三盒酸奶，拌匀。
5、冰箱冷冻室内，冻三个小时，搅拌一次，在冻两个小时，完成。
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、催吐、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、生津止渴、痔疮等功效；可与国光苹果、李子、燕麦搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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