| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 三文鱼饼热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡,相当于挖煤94分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将三鱼文和洋葱切小块
2、蔬菜切小段后，放入开水中焯下水，以去除残农药等有害物质
3、使用欧贝尔料理棒的绞肉杯将切小块的三文鱼和洋葱打碎成小颗粒状
4、将鸡蛋，面粉，和米饭与打碎后的三文鱼和洋葱粒混合搅拌均匀
5、煎锅中倒入少量油，油热后将做好的面糊用勺子舀一勺放入锅中
6、小火慢煎成两面金黄即可出锅了，再配上一些宝宝爱吃的水果
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防治老年痴呆、防视力减退等功效；可与蘑菇、西红柿、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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