| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 黑麦芒果奶饮热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于山地车23分钟消耗的热量498 | |||||
1、用料：快熟黑麦片15克，芒果1个，牛奶150克
2、黑麦片倒入锅中加适量水，
3、置火上煮至完全涨发熟透，离火。
4、芒果去皮，切块，放入料理机。
5、倒入牛奶和煮熟的黑麦片，
6、搅打成细腻浓浆。
7、倒入杯中，表面以少许煮熟的黑麦片点缀。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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