| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 鳜鱼泥热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于买东西248分钟消耗的热量180 | |||||
1、烧开水，用开水浇在鱼身上（去腥）
2、鱼上放姜、葱（少许）
3、上锅蒸10-15分钟（一般10分钟就可以了）
4、蒸熟后扔掉葱姜，留下鱼汤，仔细取出白鱼肉（不要鱼皮）
5、鱼汤、鱼肉一同放入欧贝尔料理机里搅拌成泥
6、把欧贝尔搅拌好的鱼肉放入辅食格里冷冻
7、每次吃的时候取出鱼泥镉水炖热加入杂粮米粉搅拌
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补气血、减肥、促进消化等功效；可与白菜梗、辣白菜、大白菜搭配；
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