| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 秋梨润肺膏热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于盖屋顶49分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪梨3个，洗净去皮
2、准备生姜20g，切片，罗汉果2颗，红枣100g，去核，川贝母10g
3、把梨切成小块，用料理机打碎
4、罗汉果敲碎，川贝母也敲碎，但是忘了拍照，那个比较难碾碎
5、把所有的食材放进砂锅，加适量纯净水，开始煲
6、煮1小时左右，基本已经煮烂
7、滤掉渣滓
8、放入适量冰糖，再继续煲半小时，之后关火焖20分钟
9、煲到最后只剩下一碗的量，大功告成。冷却后加蜂蜜，放于冰箱冷藏，每次取一两勺加热水冲饮
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、护肝、清心等功效；可与百合、银耳、冰糖搭配；与螃蟹、帝王蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防暑降温、化痰止咳、清肺利咽等功效；可与柿饼、猪肺、雪梨搭配；
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