| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 724千卡 | 181千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 美味咖喱饭热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于踢踏舞159分钟消耗的热量288 | |||||
1、原料图
2、所有材料洗干净切小块，尽量小一点，好看，而且容易入味
3、热锅热油，先放洋葱炒出香味，然后放胡萝卜翻炒，接着放土豆和鸡肉炒均匀。翻炒一会儿放咖喱粉炒出香味
4、加入400毫升的水，大火煮开，撇去浮沫之后转中火炖十分钟
5、关火，把一整盒咖喱放进去，搅拌融化
6、融化以后倒入1000克左右的椰浆，继续开小火炖五分钟。搅拌均匀以后，美味的咖喱饭就完成囖～
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、莴笋、香菇搭配；与辣椒、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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