| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 简单版老豆腐热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于下坡滑雪24分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料
2、蒜蓉加水和盐稀释，麻酱用水调好，香菜切末，各种调料备齐
3、内酯豆腐上锅蒸三四分钟
4、用勺子盛到碗里
5、把所有调料放进去，不喜欢辣椒的话可以不放
6、把豆腐捣碎调匀即可
7、又做了个手抓饼，一顿早餐就做好了
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清热润燥、益中气等功效；可与水芹菜、大白菜、文蛤搭配；与羊肝、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
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