| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 自制番茄酱热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于上课23分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好西红柿四个，清洗干净
2、用原汁机粗网研磨出汁，没有原汁机的用开水把皮烫掉压成泥也可以，不要用料理机，那个汁和皮不分开，影响口感，转速快！
3、放入不粘锅里加冰糖和柠檬汁炒，因为我家的冰糖不够了，所以放了点白糖，也可以都放白糖
4、中火熬开后转小火炒约20分钟
5、这是超好后的样子
6、然后放凉装瓶放入冰箱冷藏即可！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、防癌、养阴凉血等功效；可与茭白、山楂、西葫芦搭配；与冰棍、草鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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