| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 木瓜椰香鲜奶露热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于跑步59分钟消耗的热量480 | |||||
1、所需食材，家里没有椰奶，所以我用椰子粉代替，不会有影响，而且椰奶浓淡可以自己把握～
2、银耳用温水泡发
3、木瓜切片，泡发的银耳去硬根，切成小朵
4、清水800ml煮沸，放入银耳，煮开后放冰糖，中火继续煮5分钟
5、放入木瓜，煮5分钟
6、倒入牛奶，搅拌均匀，煮1分钟关火～
7、将晾凉后的木瓜鲜奶露放到冰箱冷藏
8、将冷藏后的木瓜鲜奶露取出，倒入冲泡好的椰奶，就可以慢慢享用啦～椰香混合着奶香，美味极啦！
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、抗癌等功效；可与红枣、狗肉、莲子搭配；与北极虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、和血等功效；可与墨鱼、猪肝、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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