| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 无糖酸奶水果捞热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于飙车35分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把做酸奶的杯体沸水消毒；
2、牛奶里放入酸奶菌粉，搅拌均匀；
3、把牛奶倒入杯体；
4、放入酸奶机，选择酸奶功能；
5、酸奶做好啦，可以随心搭配水果。
6、我搭配了红心火龙果和蓝莓，浇上一勺蜂蜜，非常清爽可口。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、降低胆固醇等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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