| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 127千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 红豆沙牛奶冰棒热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于踢键子91分钟消耗的热量300 | |||||
1、制作红豆沙的原料：红豆.
2、将红豆洗净后，用清水浸泡。
3、5个小时后，将红豆倒入苏泊尔真磨醇浆机的杯桶中。
4、这是打磨好的红豆沙，光滑细腻。
5、制作红豆牛奶冰棒的原料：牛奶、红豆沙、白糖。
6、将牛奶倒入红豆沙中。
7、搅拌均匀。
8、再加入白糖，搅拌均匀。
9、装入事先清洗好的冰棒模具中。
10、插上冰棒的棒，可以放冰箱冷冻4、5小时之后取出即可食用。
11、成品。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、预防高血压、降血压等功效；可与黑米、鲫鱼、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与鸭肉、薏米、枣搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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