| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于赛艇4分钟消耗的热量720 | |||||
1、苦瓜洗净切薄片
2、烧开水放入盐
3、放适量油
4、下入苦瓜焯水大概半分钟左右
5、捞出苦瓜片迅速过凉水
6、放入盘子里，简单的摆个盘
7、放入小米辣和葱白丝
8、用调料表的调料调制一个碗汁
9、吃的时候浇到上面即可
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、补肾健脾、美容肌肤等功效；可与茄子、小米、兔肉搭配；与虾、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
