| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 火腿丁炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于赛艇41分钟消耗的热量720 | |||||
1、锅里油烧热，将蒜苗爆香。
2、加入剩米饭翻炒至米粒散开。
3、将火腿放入。
4、炒匀，加盐调味即装盘备用。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、润燥等功效；
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