| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | ||
| 总量 | 1227克 | 腊肠豆角焖饭热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡,相当于跳台滑雪179分钟消耗的热量420 | |||||
1、豆角摘洗干净之后，切成丁放入高压锅中。
2、芋头削皮之后，切成丁放入高压锅中。
3、腊肠切成丁放入高压锅中。
4、放入各种调料，搅拌均匀，盖盖。按炖肉的按键。
5、开盖儿搅拌均匀。
6、将粽子剥开，放到高压锅中拌均匀。这样就可以直接吃啦！
7、由于家里紫菜很多，所以我就用紫菜卷了一部分。
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、益气健脾、安养精神等功效；可与土豆、玉米、绿豆搭配；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、洁齿防龋、增强免疫力等功效；可与肥牛、鲫鱼、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补充能量、祛脂降压等功效；与西瓜脯、西瓜皮、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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