| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 杨梅茶热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于循环训练7分钟消耗的热量480 | |||||
1、杨梅用盐水泡10到20分钟。为了里面的虫卵泡出，泡好流动水冲洗干净。
2、放入锅中，柠檬汁； 倒水煮开，水量稍稍没过杨梅；大火煮沸，再小火慢煮20分钟。
3、捞出煮好的杨梅，用勺子压碎，为了增加酸味还放了乌梅
4、把压碎的杨梅放入锅中继续，加入30g冰糖，再小火慢煮20分钟
5、煮好的杨梅茶用滤网滤出杨梅茶，放入干净的玻璃瓶内冷凉放入冰箱冷藏，冰过口感更爽口。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、解除烦渴等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与鸭肉、萝卜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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