| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄皮果 | 克 | 209千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 黄皮果蜜饯热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于椭圆运动机21分钟消耗的热量600 | |||||
1、挑选新鲜黄皮，剪掉枝叶
2、加分量外的盐，搓洗干净外皮
3、逐个捏破外皮，挤出籽
4、按各人口味加糖和少许盐
5、直接放在锅上翻炒
6、炒至黄皮变软，水分析出
7、将其均匀摆放在烤盘上，130度一个小时
8、从烤箱取出，这样的天气，可以继续在空调房放一晚，明天又会干很多，便于保存，口感也会更好
黄皮果的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、止渴、消风肿等功效；
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