| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于劈叉18分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟，压成泥，然后和面
2、然后发面，待面开后，直接做，用牙签压出南瓜样来
3、然后顶上可以用点青瓜皮插上
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与虾皮、鲈鱼、红枣搭配；与皮皮虾、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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