| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 苦荞香米豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于跑步机43分钟消耗的热量240 | |||||
1、将洗净的黄豆和雁门清高苦荞香米分别冷水浸泡3小时；
2、将泡好的豆、米放入豆浆机并加入适量清水；
3、启动豆浆机即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、健脾、壮骨等功效；可与花生、茄子、鸡蛋搭配；与基围虾、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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