| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 煎豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于俯卧撑30分钟消耗的热量480 | |||||
1、把豆腐切成小的正方形 不要太薄 以免煎的时候 碎掉然后锅里放油 七成热放豆腐煎 尽量不要用铲子 用家里的筷子就可以了 不要着急翻 定型了在翻
2、用筷子轻轻一推 在翻面
3、然后盛到盘中 把都煎完的豆腐放到锅里炒一下 酱油少许 烧烤料均匀撒在豆腐上 最后放入鸡粉 或者鸡精 都可以 起到提鲜的作用 盐可以不放 烧烤料本身就有盐
4、完成啦 一切OK 可以开动了 ??
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、降血脂、利小便等功效；可与绿茶、草鱼、紫菜搭配；与葱、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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