| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 炖奶热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于爵士乐健身操17分钟消耗的热量360 | |||||
1、取两个鸡蛋清
2、加入三勺奶粉，兑100ml左右的水
3、加入适量炼奶，根据个人口味而定
4、所有食材入炖盅搅拌均匀
5、蒸锅中的水烧开后，将炖盅放入蒸4分钟左右
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、止血、润肺利咽等功效；可与辣椒、西红柿、菠菜搭配；与菠萝、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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