| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 自制水果酸奶热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于垒球63分钟消耗的热量300 | |||||
1、酸奶机内胆和盖子，勺子用开水消毒后控干水分。
2、牛奶倒入奶锅煮至微开后关火。
3、牛奶倒入奶锅煮至微开后关火。
4、牛奶晾凉至温，不烫手。倒入一盒市售酸奶搅拌均匀。
5、牛奶晾凉至温，不烫手。倒入一盒市售酸奶搅拌均匀。
6、放入酸奶机通电盖盖发酵8-10小时至酸奶凝固。
7、放入酸奶机通电盖盖发酵8-10小时至酸奶凝固。
8、水果洗净后去皮切成小丁。
9、
10、酸奶做好后加入水果白糖食用。
11、
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、解毒、安神除烦等功效；可与冰糖、牛奶、芝麻搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、防癌等功效；可与鳝鱼、芦荟、酸奶搭配；与紫甘蓝、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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