| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 松耸菇土鸡汤热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于倒垃圾216分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡切块，松耸菇开水泡发洗净，浸泡水上层倒出待用，下层有沙土的倒掉。
2、将鸡肉、松耸菇和泡发水倒入隔水炖盅，再加少许开水。
3、锅加入开水，盖上炖盅盖子和锅盖，按炖汤键，隔水炖2个半小时。
4、汤炖好后，撇掉上面的少许浮油，加入少许盐即可享用营养靓汤。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、补虚健胃等功效；可与冬虫夏草、薄荷、冬瓜搭配；与糯米、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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