| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 杨枝甘露热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于田径31分钟消耗的热量450 | |||||
1、西米煮透捞出，过冷水清洗，再用冰水泡1分钟沥干加少许糖浆备用！
2、把糖浆，三花淡奶，芒果，椰浆，冰块称量到机器里备用（喜欢奶味重的可加少许淡奶油）
3、把所有材料打匀，冰块全部打全未
4、在碗底放两勺西米，再把倒打好的芒果浆，放上芒果粒、红西柚，西米装饰即可
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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