| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 黑椒三鲜烤蘑菇热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于自行车测功器8分钟消耗的热量300 | |||||
1、白蘑菇洗净，去蒂
2、刷少许植物油，洒盐和黑胡椒粉，入预热好的烤箱中层，上下火160度烤15分钟左右，具体时间根据蘑菇大小，肉质厚薄酌情增减
3、烤出的汤汁在杯中，小心不要弄洒了
4、填上喜欢的馅料，我用的是包韭菜盒子剩的三鲜馅：韭菜、虾仁和鸡蛋
5、放入烤箱中层，上下火180度烤5分钟，再挪到上层，单开上火180度，稍上色片刻即可
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、通便排毒、治疗高血压等功效；
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