| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 米昔热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于八段锦145分钟消耗的热量270 | |||||
1、一小把大米，前一天泡好
2、大米洗净，加冷开水，放搅拌机打碎至没有颗粒，我看了时间最多一分钟。
3、锅里加水，（水可以发多点，少了会变米糊），加冰糖，甜度自己控制，等水开了，把打好的米浆一点一点倒进去。期间要不停的搅拌，防止糊锅。
4、待锅内起小泡，变半透明色就可以关火了。刚煮好会很稀，等它温度下来了就会稠一些。早餐配上面包什么的营养又好消化
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、提高免疫力等功效；可与紫米、板栗、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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