| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 晾晒版苹果脯热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于减肥操26分钟消耗的热量360 | |||||
1、苹果洗净去皮
2、切大块
3、摆到盘子里(不知道怎么形容这个容器了)
4、放到通风处晾晒太阳好大约两天 天气不好多晒两天表面风干就可以了。这是晒好的，晒好放到蒸锅里蒸熟蒸软。我大概用了30分钟，这个时间大家自己掌握。?用牙签能轻松的扎透就行了?
5、蒸好后在放到容器上晾晒两天以后就可以捏捏 尝尝图片是已经晒好的样子大概五天了
6、装在容器里就可以慢慢吃了
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、安眠等功效；可与枸杞、黄瓜、大麦搭配；与糯米、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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