| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 黄花菜 | 克 | 13千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 黄花菜炒花菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于仰卧起坐7分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、黄花菜（已泡发）
2、将已泡发的黄花菜清洗一下。
3、放在案板上切开，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
5、接着，合入切好的黄花菜翻炒一下。
6、然后，加适量的清水煮开煮至花菜熟软。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的竹盐。
9、加适量的白糖。
10、调味炒匀，即成。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增强人的体质、防癌等功效；可与猪肉、牛里脊、牛肉酱搭配；与牛奶、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神、清热、止血除烦等功效；可与梅头肉、鳝鱼、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
