| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 蜂蜜香蕉麦片饼干热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于潜泳11分钟消耗的热量900 | |||||
1、香蕉燕麦片准备好
2、香蕉放进保鲜袋，擀成泥
3、把香蕉泥放进盆里。把蜂蜜等材料放进去，搅拌均匀
4、然后把调好的平铺烤盘里
5、撒上黑芝麻，放进烤箱，上下烤，170℃ 20分钟
6、凉后，切块
7、浓浓的香蕉味，甜而不腻，好吃。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、聪耳、治疗便秘等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
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