| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 自制花生酱热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于抄写324分钟消耗的热量138 | |||||
1、花生仁放入烤箱烤熟，160度15分钟左右。
2、烤熟后的花生仁去皮。
3、将去皮花生仁放入破壁料理机中，加入绵白糖。
4、加入盐。
5、最后加入熟花生油。
6、启动酱料程序。
7、用来涂抹面包非常不错。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有清咽止咳、抗老化、润肺止咳等功效；可与毛豆、芹菜、猪蹄搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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