| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 南瓜泥米糊热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于砍柴133分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜削皮去籽洗干净
2、南瓜切片
3、上锅蒸15分钟左右
4、蒸熟的南瓜用 欧贝尔料理棒 打成泥
5、打好的南瓜泥很细腻哦
6、泡好米粉放入南瓜泥，搅拌均匀就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、护肝等功效；可与鲈鱼、枣、牛里脊搭配；与海虾、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补血、健脾等功效；
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