| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 清香芸豆包热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于穿衣服45分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉.发酵粉和成面团。
2、发酵成好多小泡就好了。
3、芸豆煮开过凉。
4、五花肉切丁。
5、放入锅中炸出油,加老抽。
6、芸豆切碎,加入调好的肉丁。
7、青椒切丁一块加入,再放盐.味精.花生油搅拌均匀。
8、把发酵好的面团揪成小剂子,擀成圆皮。
9、包入调好的馅。
10、捏成包子就行了。
11、锅里放水蒸20分钟就熟了。
12、清香满口的芸豆包,吃吧...
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、激活淋巴细胞、提高免疫力等功效；可与乌鸡、猪里脊肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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