| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于林业工作47分钟消耗的热量480 | |||||
1、西米是下午煮好的，快速煮西米请开上一篇做法，准备好的西米一份
2、把其他材料也准备好
3、倒入牛奶加入白糖让，然后加热把白糖融化一下。
4、再加入椰浆
5、加入煮好西米
6、把木瓜对半切开，去籽，然后用水果刀切成小方形
7、然后把切好的木瓜铺上去西米上面即可，如果冷藏之后再吃更好吃
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、丰胸等功效；可与牛奶、猪肉、红枣搭配；与皮皮虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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