| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 简易汉堡热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于堆肥154分钟消耗的热量300 | |||||
1、在超市买的面包
2、鸡胸肉切片，用黑胡椒酱刷好
3、根据薄厚煎至熟，面包里放上生菜挤上沙拉酱，剪好的鸡排放到面包里
4、有煎了几根肠和鸡柳，一顿快餐就做好了
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、益精气等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血通络、补虚填精等功效；可与冬瓜、油菜、豇豆搭配；与李子、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
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