| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冰糖红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于高台跳水29分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材：冰糖、红枣干、银耳一朵30克左右
2、银耳浸泡冷水15分钟，剪去黄色部分再洗净撕成小朵
3、红枣也浸泡15分钟，清洗干净
4、将所有食材放入电高压锅
5、加入2200ML清水
6、盖好高压锅盖，按“蹄筋”键，时间到了即可切断电源，焖至凉透再开盖食用
7、成品
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、延年益寿等功效；可与苹果、黑木耳、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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