| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 香煎粽子热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于水中柔软体操328分钟消耗的热量240 | |||||
1、包粽子一定要选择粽子页面宽大，只要一片就能包住一个粽子。
2、将粽叶卷成一个圆锥形，满满地填上馅料，从粽叶的另一端卷慢慢的起来，最后紧紧包裹粽子防止散开。
3、在康宁visions晶彩养生锅中添水烧开，把包好的粽子放入锅中，大火煮三十分钟。
4、剥掉粽叶，取出粽子切厚片。
5、在康宁Corningware陶瓷铸铝锅中倒入橄榄油，开小火。
6、鸡蛋打散搅拌均匀，把粽子片两面沾满蛋液，放入锅中小火煎五分钟，翻面再煎五分钟就做完啦～
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、美容益寿等功效；可与桑葚、赤小豆、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、干辣椒、玉米搭配；与兔肉、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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