| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 水萝卜冰糖银耳羹热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于开车24分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳泡发摘洗干净
2、小水萝卜洗净切片
3、冰糖可以使用大块滴
4、砂锅加入适量的水，加入银耳大火烧开，小火慢炖半小时以上
5、加入水萝卜和冰糖，煮10分钟
6、加入枸杞子煮3-5分钟
7、OK！
8、放上一个水萝卜叶，好漂亮的颜 色 吧。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补气、益胃等功效；可与鸡蛋、枸杞、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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