| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 蜜豆蜜枣粽子热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡,相当于剧院工作586分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备蜜枣等材料
2、粽叶提前泡好备用
3、糯米泡2天，中途换几次清水
4、将粽叶如图摆好
5、折成三角漏斗状，加一个蜜枣放底部
6、中间加糯米和蜜豆，红枣
7、表面加一层糯米
8、然后包好，用绳绑好就可以。
9、冷水下锅，大约煮2个小时，我这些是40多个粽子。
10、剥开
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、健脾暖胃等功效；可与桑葚、鸭肉、桂花搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与板栗、白菜、枸杞子搭配；与玄参、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有解酒、降血糖、健美减肥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
