| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 玉米雪梨汁热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于有氧运动92分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备材料：1根玉米和1个雪梨，喜欢甜味浓度高的，可以准备些白糖
2、雪梨削皮去心，切小块
3、新鲜玉米棒切小段，再切出玉米粒
4、把雪梨玉米粒洗净后放入豆浆机里
5、往豆浆机注入1000毫升的清水，如果喜欢甜味的，可以加点白糖，我个人觉得雪梨玉米本身带着的甜味足够了
6、按下豆浆机的【玉米汁】功能键
7、豆浆机工作完毕，倒出放凉即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与豌豆、鸽肉、松仁搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、退热、止咳等功效；可与无花果、银耳、姜汁搭配；与螃蟹、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
