布法罗椰菜花的热量和减肥功效

1、把材料和调料备齐，椰菜花摘成小朵；

2、用一碗放黄油，入微波炉叮约10秒，黄油溶后放入TEXASPETE辣椒酱2汤匙，盐1茶匙，白醋1汤匙，玉米淀粉1/2汤匙，糖1.5茶匙，蒜头3瓣碾成茸也放进碗里，搅拌均匀作为碗汁；

3、椰菜花焯水至刚熟，捞起滤水备用；

4、把碗汁放在锅里，开大火，不断搅拌，烧至碗汁起大泡，倒入椰菜花，翻拌均匀可出锅。